leblogdutino

 

Exceptionnel marathon de Paris

Quel autre mot utilisé pour qualifier ce week end de mi-avril. Sur de nombreux points de vue, la barre a été élevée. Organisation préparation motivation etc etc

Âpres 6 mois sans un petit CR, je me devait de faire l'effort pour ce marathon,   1er obj de la saison. Viendront par la suite, le trail de Verdun (déjà passée, le CR arrive) puis Commercy puis le semi de Nancy et finally, le marathon de Strasbourg et petit passage également par le Triathlon de Gérardmer (oui oui, nouvelle expérience).

La préparation de Paris s'est bien déroulée. L'inscription fut précoce et la préparation physique assidue et régulée par mon nouveau joujou, runtastic.

 

Nous voilà donc la veille du départ pour Paris. Notre voyage se fera en TGV avec Thierry, les familles respectives restants à domicile ( pour encourager à la Tv !) dernier préparatifs, dernières vérifications et alerte de notre hôte ( qui avait un peu zappé!) nous voilà donc à la gare de Nancy pour nous rendre gare de l'est. Le trajet est rapide (1h30) et l'excitation est bien là. Avant d'entrer dans le TGV, petit retour dans le hall pour composter, hé oui, j'avais oublié! Nous voilà donc en direction de la capitale.

À l'arrivée, je contacte JP pour savoir s'il passe et finalement, nous nous retrouverons porte de Versailles à l'entrée du marathon expo. Nous voilà donc parti dans le métro ! Quel périple mais la maîtrise du trajet avec 2 changements! Certaines stations sont bondées et nous nous faufilons dans ces couloirs avec nos bagages. Nous retrouvons donc JP et Kylian afin de déposer nos affaires et nous voici en direction du salon. Il y a en même temps un salon sur le foot et d'énormes files d'attente sont faces aux entrées. Nous nous frayons un chemin et dans un ambigu total et un quiproquo non voulu,  nous voilà grugeant 3/4 heure de queue !! Quelques grincements de dents plus tard, nous entrons et récupérons nos dossards respectifs. Petit tour dans l'expo, achat d'une casquette pour moi et un Sweat collant pour Thierry qui a peur d'avoir froid demain. Tous les stands sont plus ou moins visités. Jaja est là pour promouvoir sa marque.  Après une bonne heure de promenade, nous décidons de reprendre le métro direction la défense grande arche pour rejoindre nos quartiers pour la soirée. Bon, soirée tranquillité à l'eau pendant que JP s'enfile son petit verre de rouge avec le plat de pâtes. À 22h, nous voilà endormi devant la TV et le match du WE qui opposer Marseille à Lyon me semble-t-il !

6h30, le jour j, 2h avant le départ! Nous nous affairons à la préparation, petit déj gâteau sport, café jus orange équipement et nous voilà prêt pour le départ vers le départ. Nous partons à 7h30 après avoir minutieusement répété la prépa. Au top !!!

La motivation est bien là et Paris se réveille. Sur le parcours, nous croisons dès la sortie des runners en partance vers les champs Elysées. Dans le métro, de nombreux participants sont déjà en tenue avec ce sac plastique estampillé Jogging international. La bonne humeur et l'ambiance d'avant marathon est un régal à Paris. Nous sortons du métro et retrouvons les 40 000 participants se regroupant vers les consignes. Tant de 'monde à brasser et que si peu d'attente ! Chapeau aux 7000 bénévoles de l'événement. En quelques chiffres, Paris, c'est 106 nationalités, 17 tonnes de bananes, 16 tonnes d'oranges,  93 points d'animation, 220 000 spectateurs, 450 000 bouteilles et 32000 finish ers. Il est 8:20, nous intégrons le sas de départ des 3h30 (nous avons opté pour ce sas au vu de l'objectif : 3h30 pour Thierry et 3:45 pour moi). Allez, ça approche, le départ des élites est donné, il est 8 h45. Dernière montée d'adrénaline, lancement du chrono, petit coucou à la TV et nous voilà passant l'arche de départ biiiiiiiiiiip.  

 

C'est parti (8h56)

Le départ de cette année se fait par vagues et nous sommes vraiment à l'aise pour courir, pas d'embouteillage sur tout le parcours pour ma part.

Nous partons avec Thierry sur une allure de 5 au kil (un peu vite pour moi mais dur de ralentir)

Sur tout le parcours, je me suis équipé d'une appli me transmettant les encouragements de mes proches et amis avec musique et j'ai prédéfini des messages à tous mes temps de passage (5eme-10eme.....)

Pour ces 3h45 de course, j'ai récupéré un montage audio présentant les monuments de Paris sur fond musical, merci Jiwok !.

Bon, retour à la course, nous voilà déjà au 5eme kilomètre et je passe en 24 min. Je suis trop rapide et décide de laisser partir Thierry. Les 1er encouragements retentissent et le public est venu en masse ce dimanche, c'est fouuuuuuuuu !!! Ma montre GPS ne cesse de m'indiquer des kilo en 4'55 - 4'58-5'02 ...... Dur de ralentir quand les jambes et le mental sont là. Je zappe le 1er ravito car je suis équipé de 2 petites fioles d4 qui me suffisent pour les 10/15 kilomètres. Tiens, je retrouve Thierry entrain de pisser dans le bois de Vincennes, nous sommes au 9eme kilo. Il repart juste devant moi.

La ligne des 10 est franchie en 47 min et il faut que je lève le pied. C'est un régal cette course, la diversité des coureurs et coureuses, le public présent sur tout le parcours, toutes les nationalités représentées sur leur maillot de course. Je kiffe à mort ! Je passe sous l'arche des 15 kil en 1h15. Les sensations sont bonnes, la visite de la ville se passe très bien. Petit gel pour la forme et c'est reparti dans les rues de Paris.  Je suis tout de même sur les bases de 3h30 et les futurs kilomètres vont me le rappeler !!

Voici les 17/18/19ème qui passent et mon allure reste aux alentours de 12 km/h. Je passe le semi-marathon en 1h48 au lieu de 1 h52 . Je décide de ralentir pour maintenir mon allure objectif et garder ces 5 minutes d'avance. Jusqu'au 25, où je passe en 2h08 (pile poil), nous passons devant le musée d'Orsay puis notre dame et sur la gauche, la tour Eiffel. Nous sommes donc au kil32 et le vent devrait venir de face sur le reste du parcours. Je ne l'ai pas forcément ressenti sur le parcours malgré les annonces faites. Le temps est pour moi idéal avec des températures fraîches très agréables pour courir.

Oulala, les jambes sont de plus en plus lourdes, le chrono s’affole et je passe les derniers kils en 5'20. À partir du 28/29,  je sens le mur approcher mais le public présent ce jour et les encouragements du net permettent de ne jamais s'y confronter réellement. Ouf !

C'est dans ces kilos là que je me repasse généralement les dernières séances passées dans la difficulté ou le mauvais temps.

La fin de course est vraiment difficile et les derniers ravitos se font attendre à chaque fois. Même sur le dernier, avec spécialités et jus de pomme, je préfère ralentir et l'enfiler une bonne part de gâteau !.. Profitons de ces derniers instants de course. Inlassablement je regarde le chrono sans trop savoir le temps final espéré. Les ultimes encouragements et les dernières ressources m'amènent sur cette dernière ligne droite et voici l'avenue Foch! Allongement de la foulée et envahissement de frissons dans tout le corps.....brbrbrbrbrrouaaaaaaa

Passage sous le chrono en 3h59 56 secondes qui après notre départ retardé me fait réaliser mon 1er marathon de Paris en 3h48 56s. (bon, c pas sur la photo, ok !)

- 8 min sur mon meilleur temps de l'épreuve (car on ne parle pas des secondes hihihi)

Après la ligne d'arrivée, l'organisation et l'espace de fin de course sont vraiment exceptionnelles, pas une seconde d'attente entre la remise des médailles, celle du t-shirt puis des boissons et ravitos. Je retrouve ensuite Thierry qui boucle sa chevauchée en 3h38, un peu déçu mais il améliore tout de même son chrono par rapport à Molsheim. (l'obj temps sera pour Stras)

Recup des consignes et échanges de coureur, on l'a fait et c'est bonnnnnn !!!!

Nous reprenons le chemin du métro, tout le monde est en extase et les félicitations fusent dans tous les sens. 1er appels et SMS puis direction chez JP pour fêter tout cela.

 

 

 

Le corps vide de toute son énergie, nous rebroussons chemin vers un festin qui nous attends. JP nous indique le retour et nous voilà attablé autour d'un confit de canard, gratin de pommes de terre, arrosé du Pomerol 2001 (Une tuerie). Il est maintenant 17h et après une petite poire/cerise, l'heure est au bain revigorant et à la détente ultime, avant évidement une ch'tiote virée vers un bar irlandais pour entériner tout cela.

 

 

ouille ouille ouille, passé ce moment de convivialité, la mémoire me fait défaut et le réveil azur ce canapé en milieu de nuit mémorable. Réveil et retour du lendemain sans encombre. QUEL PIED CE MARATHON !

 

 

 

Cerise sur le gâteau au retour à Nancy avec un accueil plus que starissime devant cette banderole et ces médailles confectionnées par les filles et Gene.

 

Encore Merci à vous tous pour votre soutien, vos mots, vos messages, vos encouragements, votre accueil, vos félicitations, sans quoi, le final ne serait pas le même.

Si tu veux courir, fais de la course à pied

Si tu veux changer ta vie, fais un marathon

Émile Zatopek

 

 

 

PS : A vous de jouer, trouvez rossi (et non, charlie ! )

 

 

 

 

 

Me revoici avec un p'tit CR de ma 1ère course de l'année : 1er Trail blanc des Vosges (15km/600D+).

 

Nous voici donc samedi 5 février en direction de Gérardmer afin d'aller gouter les pistes en luge avec les filles et participer à ma 1ère course sur neige.

 

 

 

Nous passons donc vite fait à l'office de tourisme et direction la réservation du resto (Xonrupt).

 

L'après-midi, nous lugeons durant 2h avec les filles sur les, enfin, la piste de La Bresse puis direction l'hôtel du lac pour poser le affaires et gouter l'eau de la piscine intérieure. Pas mal !! Quelques brasses et sauts plus tard, préparation des affaires dans la chambre et direction le 2eme resto de la journée avec vin et steak tartare en prime !! Pas bien !

 

 

 

Dimanche matin, je me lève donc sur les coups de 7h pour m'habiller et descendre prendre mon p'tit déjà. Le départ est à 9h30 et je ne sais pas comment me rendre aux pistes du bas rupt d'où est donné le départ (5kms). Je décolle donc vers 7h45.Après 2 ou 3 hésitations, je me retrouve à faire du stop et suis rapidement pris par un couple d’Alsacien venu pour l’occasion.

Nous rallions donc le départ et je récupère rapidement mon dossard. Petit cache cou offert pour cette course et un mini pot de miel.

 

 

J’attaque l’échauffement aux alentours du départ, aucun terrain plat, aucune descente, que des montées. Préparation d’avant départ donc tranquille, en montée et de toute manière, départ en montée sèche durant 5 kms !!

 

 

Nous voilà donc tous réunis dans l’enceinte du tremplin de saut à ski. Nous sommes environ 300 coureurs pour cette 1ere édition. (Complet).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Go, le départ est donné après quelques mots de l’organisateur nous conseillant de la jouer tranquille dans les descentes car la neige est glissante par endroit.

 

 

Le départ donné, nous voilà tous partis dans cette interminable montée de 5 kms sur neige, verglas et boue par endroit. Il convient de passer sur les côtés et le dépassement reste chose rare pour cette ascension.

 

 

 

 

Après une succession de montées, faux plats montants et mini descente rikiki, j’arrive au sommet de cette cote en 45 minutes !ouf…..

 

 

 

Je souffle et apprécie tous les passages en forêt. L’ambiance est très bonne et les encouragements de tous se succèdent.

 

 

La 2^ème partie de course est un pure moment de bonheur, nous sommes sur les hauteurs des Vosges (envir. 1200m), nous surplombons la vallée embrumées une bonne partie de la matinée. Le soleil est étincelant et le paysage dépaysant !

Un kif de malade, l’oxygène abondant et la sensation de course en neige est splendide.

 

Nous enchaînons les passages par des sous-bois puis traversons des pistes où les skieurs nous encouragent sur les bas cotés. Quelques skieurs de fond partagent le parcours sur certains passages.

 

Le ravitaillement, positionné aux alentours du 10 ^{ème km} me permet de recharger un peu les batteries.

A ce moment, je décide de m’accrocher à un concurrent pour maintenir son allure dans ces portions plus ou moins montantes. Je maintiens mon rythme et la dernière partie de course arrive avec une descente impressionnante et réjouissante. Je décide donc de ne pas suivre les conseille de l’organisateur du début et je me lâche totalement. Après une succession de presqu’accident et de rattrapage de dernière seconde, j’arrive en bas en un seul morceau. Sur la fin de parcours, nous traversons une petite rivière où beaucoup ont gouté aux joies de finir les pieds dans l’eau. Pas pour moi mais de très peu !!!

 

 

Dernier km sur le maintien et je franchis la ligne d’arrivée en 1h31 pour ces 15kms.

Satisfait de ce temps pour cette course plus que nature sur la neige (80% du parcours)

Le pot de fin de course est copieux et l’ensoleillement est total. J’appelle Gene pour me récupérer aux bas des pistes et nous passons le reste de la journée (après un bon p’tit resto, encore un !) à Gérardmer. La piste de luge de Gérardmer rend l’âme vers 15h, heure du retour vers Saint Max.

 

 

Voilà un weekend end rondement mené où tous les plaisirs, familiaux et sportifs ont été atteints.

Prochaine course planifiée => Trail d’Annecy le 02 avril 30km 1600D+, une autre aventure en perspective !

 

 

 

  Sinon, voici le suivi visuel de mes entrainements avec rectif après les conseils avisé de CrasyJo.

 

 

Voilà une autre course qui finalise 8 semaines de préparation.

 

 

Ce semi de Nancy ne restera pas dans ma mémoire hormis du point de vue de l’ambiance et du super weekend passé.

 

Certes la fin de préparation n’a encore une fois pas été très sérieuse (quelques séances à la trappe, quelque séances raccourcies, manque de temps…) mais je pensais réellement pouvoir accrocher le temps de l’an passé soit 1h35 en ayant suivi un régime alimentaire assez stricte.

 

 

 

 

 

Enfin, reprenons le terme assez strict par « sans excès et sans alcool depuis mi-aout ».

 

Voilà, je m’aligne donc sur ce parcours avec un poids proche de celui de forme soit « +2kg ». C’est une bonne chute par rapport au « +9kg » de l’an passé.

Le déroulé du weekend débute par la récupération des dossards pour Thierry et moi-même.

Puis, les invités sont arrivés à la maison et la soirée fut sereine avec un jus d’tomate suivi d’eau d’eau et d’eau mais aucune dérive….impecc !

7h, le réveil des enfants et dons de toute la maison. Les préparatifs s’exécutent selon les rituels de matin de course. Café, gâteau choco Décat’ et préparation de l’Isostar.

 

 

 

 

Ensuite la fin de préparatif sonne le départ pour la course. Nous partons avec Thierry, joliment habillé comme s’il faisait -15° dehors sauf que je suis à côté de lui en t-shirt !!! Quelle victime de la mode !!

 

 

Bon, nous partons donc pour la place Stan en recevant les encouragements de notre petite famille.

Rdv au 18/19 kilo avec la surprise de qui sera en tête à ce moment (Thierry, Duch ou Yvan….)

Arrivé sur la place, nous croisons quelques oranges du Jac et retrouvons Duch au dernier instant avant notre course d’échauffement. Tout juste !

 

 

 

Rdv est donné à Duch sur la ligne de départ car lui est déjà chaud.

 

 

Après quelques photos avec Dan du JAC et quelques tours de Pèp, nous rallions la ligne de départ et le ballon de 1h30.

 

 

Les jambes sont impatientes d’en découdre et voilà le PAN du départ.

 

Longtemps avant celui-ci, la stratégie était prête (maintenir 4’25-4’30 du kil) mais comme à chaque départ, impossible de contenir l’envie de lâcher les chevaux !!

 

 

 

Les 1^er kil se bouclent en 4’10 voir 4’15 et se qui devait arriver arriva.

 

Voir inexorablement Thierry disparaitre dans le méandre des coureurs, puis, au km4, c’est Duch qui revient à ma hauteur et malgré son encouragement à le suivre, les jambes ne réagissent déjà plus !! Nous sommes au 4eme kil !!! Merde alors. (bon, inutile de me chercher sur la photo !!) =>>>>>>>>>

 

 

On t'a vu Duch au fond !!!

Durant plusieurs kil, je maintien le visuel avec Duch à 200/300 m et passe la ligne du 10^e km en 46’

Le vent de face durant les 1^er km n’arrange pas les choses mais le beau temps est au rendez-vous.

Je me motive à maintenir un 4’30 au km et nous voilà arrivé dans la nouvelle partie du parcours.

Une immesurable ligne droite  sur piste cyclable en faut plat montant ou descendant avec un vent de face immesurable ! Je me décide à me ranger derrière un coureur me doublant. C’est là que je découvre que les problèmes gastriques touchent beaucoup de coureur !! Je décide donc de virer de l’autre côté avec vent de face, j’préfère quand même !

 

 

Maintenant, nous nous retrouvons sur le bord du canal et je décide d’allumer la musique pour remonter mon moral en berne. Aucun Duch  à l’horizon et le chrono qui défile.

5minutes plus tard, le baladeur fait des siennes et s’arrête ! J’aurais tout cumulé sur cette course.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La ligne droite du canal m’entaille réellement le morale et mes calcul de temps encore plus. Je décide donc de me rattacher à ma penser depuis 8 km de ralentir et viser le prochain ravito ! Nous sommes au 13^e Pfffffffff

Je pense à ce moment à Thierry devant et Duch, l’a –t-il rattrapé ? Sont-ils dans l’objectif ? Ont-ils craqués comme moi ? Tant de question qui me font sortir de la course et tous ces coureurs qui passent devant moi.

Je pense aux filles venues m’encourager et essaie tout de même de continuer à maintenir l’allure.

 

 

Les ravitos passent et me permettent de grignoter quelque chose.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Voilà le 15/16/17, je pense de plus en plus aux filles mais les jambes sont dures et contractées.

 

J’arrive donc à leur hauteur et leurs encouragements me relancent sur la fin de parcours.

 

Allez ! 2 kms et c’est la fin. Le chrono ne sera pas là mais on ne peut pas toujours améliorer les perfs. Les pensées positives reviennent en cette fin de course.

 

Pas trop tôt !

 

 

 

 

Crazyjo me double avec son poulain pour finir en moins de 1h45 et moi je franchis la ligne en 1h46 (1h45’15 à ma montre).

 

Je retrouve Thierry et Duch qui annoncent respectivement 1h37 et 1h40.

  Record personnel de l’épreuve pour Thierry et belle perf pour Duch après quelques nuits bien agitées. Nous retrouvons Val & Emy venues nous retrouver sur la place carrière.

 

 

 

 

Séance de grignotage et massage s’en suivront puis repas bien mérité, une bonne tartiflette de ma bien-aimée, en compagnie de toute la famille.

 

Un weekend sportif fort agréable d’un point de vue ambiance et ensoleillement !

 

(une petite pensée aux longs mois de convalescence de Popette ! allez courage, le retour sur le bitume reviendra vite)

 

 

 

 

Rendez-vous dans 15jours pour le trail des lumières et ses 33kms…..une autre aventure